Ki jan yo rete idrate chak jou

Ki jan yo rete idrate chak jou

Bwè ase dlo esansyèl pou kenbe bon sante ak anpeche dezidratasyon. Men, konbyen nou ta dwe bwè chak jou, e ki pi bon fason pou nou rete idrate? Men kèk konsèy:

1. Fikse yon objektif: Pou w rete idrate, vize pou w bwè omwen 8 tas dlo pa jou. Ou ka sèvi ak yon boutèy dlo ak mezi pou ede w swiv konbyen w ap bwè.

2. Bwè dlo pandan tout jounen an: pa tann jiskaske ou swaf dlo pou bwè dlo. Olye de sa, bwè dlo pandan tout jounen an pou kenbe kò ou idrate.

3. Chwazi dlo sou lòt bwason: Ranplase bwason ki gen sik ladan tankou soda ak ji ak dlo. Si ou jwenn dlo plenn raz, eseye ajoute kèk tranch sitwon oswa konkonb pou gou.

4. Bwè dlo anvan ak apre repa: Bwè dlo anvan yon repa ka ede w santi w pi plen, epi bwè dlo apre yon repa ka ede nan dijesyon.

5. Kenbe yon boutèy dlo sou la men: Toujou pote yon boutèy dlo ki ka ranpli avèk ou pou asire w ke ou gen aksè a dlo pandan tout jounen an.

6. Ti goute sou manje idrate: Manje tankou melon, konkonb, ak seleri gen gwo kontni dlo epi yo ka ede kenbe ou idrate.

7. Siveye koulè pipi w: Pou w asire w w ap bwè ase dlo, tcheke koulè pipi w. Si li jòn pal oswa klè, w ap idrate. Si li pi fonse, ou bezwen bwè plis dlo.

Lè w suiv konsèy sa yo, ou ka rete idrate epi kenbe yon kò an sante. Sonje byen, bwè ase dlo chak jou se yon etap senp men esansyèl nan bon sante.